Bersepeda adalah cara yang fantastis untuk mengembangkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan kaki. Tetapi karena posisi bersepeda yang cenderung pada posisi tetap, sebagian besar gerakan linier, hal ini menyebabkan rendahnya keterlibatan tubuh bagian atas.Beberapa bentuk latihan fisik dapat menjadi penyeimbang, pembentuk kebugaran sekaligus mendukung kemampuan fisik Sobat dalam bersepeda (melakukannya secara rutin dapat menghindarkan Sobat cyclist dari cidera saat bersepeda). Salah satunya adalah Skipping.
SKIPPING adalah cara yang SIMPEL untuk PEMANASAN SEBELUM BERSEPEDA, persiapan untuk menghadapi dampak dan kerja kardiovaskular intensitas tinggi, dan mengembangkan daya tahan otot di betis dan bahu. Bertujuan untuk menjaga kelenturan bagaian tubuh dari kepala Anda sampai jari-jari kaki.
Lakukanlah dengan melompat tidak terlalu tinggi di atas tali, hanya mengangkat tubuh secukupnya, untuk memastikan Sobat bisa melalui tali tersebut, dan lakukanlah dengan santai.
Lakukanlah 3×60 detik dengan 30 detik waktu untuk pemulihan
Sumber: .thingsbike.com
